悦纳情绪 赋能职场 | 国贸举办心理健康专题沙龙

当职场忙碌晕染生活底色，当隐形负荷悄然爬上心头，我们总需要一个契机与情绪对话。8月29日，萌恒国贸事业部特邀宁波大学附属康宁医院临床心理科医生桑悦赟，开展“悦纳情绪，赋能职场”心理健康专题沙龙，用专业与温暖为职场人撑起一片心灵晴空。 本次沙龙，桑医生以“识别-理解-调节情绪”为脉络展开，先帮大家分清心理问题与精神疾病，指明二者核心区别在“自知力”，偶尔焦虑并不是“矫情”。既让大家减少了对心理状态的过度担忧，又缓解了“怕被贴标签”的内耗。同时，她指出需要警惕情绪的“隐形信号”：若体检无异常却频繁头晕、胃痛，或连续4晚以上入睡超半小时、夜间频繁醒，可能是情绪问题的躯体化表现。帮助大家学会主动识别身体发出的情绪警报，从“忽略不适硬扛”转向“及时关注自我”，提升了自我关怀意识。 分享实用调节方法时，桑医生推荐每周2次、每次30分钟的出汗式有氧运动，其中游泳分泌多巴胺效率更高，能快速缓解焦虑，给身心“充电”。接着，她带领大家体验“腹式呼吸锚定”的正念练习，还推荐了“五感体验”等其他练习方式，只要每天5分钟就能减少“想得多、做得少”的内耗。不少小伙伴表示“学到了”！ 除此以外，无论是用ABC情绪理论来“如何换个角度看问题”，还是设定“一周可完成的小目标”并搭配奖励机制，保持对新鲜事物的好奇，都能够有效帮助我们调节情绪，正确看待工作和生活中的难题，提升心理韧性，从而在职场中既能应对挑战，也能从容享受成长。